waga 75

[...] orkiszowa z plastrem goudy light oraz bułka grahamka z 20gr nutelli oraz 40gr SFD WHEY PLUS. no i bebechy już jakoś dziwnie się zachowują:'-(. Chyba nie wspominalem ale waga cały czas sie waha 91.5-92 kg, więc BTW od wczoraj w DT bede trzymal tak: 1. B 35, T 35, WW-60 2. B 40, T 5, WW 100 3. B 50, T 0, WW 180 - PO TRENINGU 4. B 40, T 5, WW [...]

24.09.17(z wczoraj) PUSH(mocno barki) 1. wyciskanie hantli siedząc - 42.5 x8, 32.5 x 16 2. unoszenie hantli bokiem stojąc - 20 x 10, 15 x 12 3. unoszenie z linką bokiem jednorącz - 15 x 15,12 4. unoszenie przodem naprzemiennie - 15 x 15 5. butterfly na klatkę - 3 x 20-15 6. sznur - 4szt x 75, 65 7. francuz jednorącz - 10 x 15, 12.5 x 10 8. brzuch [...]

[...] DWÓJKI 1. MC klasyk - 60 x 6, 100 x 6, 120 x 6, 140 x 6, 160 x 6, 180 x 6 2. wiosło nachwytem - 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8 3. wiosło t-bar - 50 x 12, 65 x 12, 75 x 12 (waga krążków) 4. wioslo na wyciagu dolnym, szeroki nachwyt - 55 x 10, 10, 10 5. uginania siedząc - 5 x 20,15,12,12,12 6. lawka rzymska - 2 x 12, 12 Trening wszedł dobrze, [...]

Siemka, za jakieś 2h ruszam w trasę nad nasz Bałtyk. Trenowane było wczoraj i dzisiaj, w środę DNT. 28.06.18 Plecy, dwójki, łydki - podciąganie na drazku chwytem mlotkowym - 3s x 10,8,8 - wiosłowanie z hantlami na lawce skosnej - 4s x 15,12,10,10 - 15,20,25,30 - wiosłowanie na maszynie typu hammer, szerokim nachwytem, tepo 3-0-1-1 - 3s x 12,10,10 [...]

[...] 3s x 15,12,12 - prostowanie jednoracz podchwytem - 1s x 30 - plank - 3s x max - spiecia na maszynie - 3s x 20-15 dzisiaj dnt, zaraz wskakuję na rowerek i pokręce cardio 25min. samopoczucie nawet spoko,waga delikatnie idzie w górę. Wczoraj pokazala 98,8....ale to wieczorem po calym dniu jedzenia , tak w kit stanąlem. z rana waha się 97.5-97.8.

siemka, trenowane caly czas. Micha trzymana, waga dzisiaj pokazała 98kg więc...+0,5kg?! Ale zacznie lecieć więc luz. Mała jak się okazało ma zapalenie oskrzeli, dostalismy leki do inhalatora i jakis syrop, dzisiaj do kontroli. Poza dosyc meczacym kaszlem jest z Nią ok, nie ma gorączki wiec o tyle dobrze. Treningi zatem ida po 15 jak Zona wraca z [...]

05.03.2019 Barki,triceps, brzuch, 25min cardio - face pull-3s x 15,15,12 - odwrotny Butterfly - 4s x 20,20,20,15 (35,55,65,70) - wyciskanie żołnierskie siedząc - 40,50,62.5,75,82.5 x 6 - unoszenie bokiem stojąc - 7.5 x 15,15x15, 25 x 9 +6 rest pauza 15sek - podciąganie do brody na Dolnym wyciagu-3-0-1-0 - 45 x 15, 55 x 15, 60 x 12 - unoszenie z [...]

DZIEŃ 11 26.01.2012 60 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d393bedbc3740958ee77135f51adb45.png - eliksir %-) - ciasto fasolowe - łosoś, makaron, szpinak - ryż, krewetki, brokuł Warzywa: szpinak, brokuły Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czit masło orzechowe i lampka wina %-) Trening DNT Pomiary [...]

ja nie zamawialem a waga bedzie z 70-75 wzrost nie znam ale 170-180 ksaizke piszesz ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 19:11:26

Dzień 44 - 14.10.2013 Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą. Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały. Trening DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach. FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować. PULL Podciąganie z prostych rąk 4+4+4+4 [...]

[...] II Czernik Dariusz Lublin III Piworuń Dawid Lębork Wyniki: wyciskanie sztangi Kategoria męźczyzn do 60 kg miejsce nazwisko imię waga zawodnika PUNKTY WYNIK I Okrój Przemysław MOKSIR Jastarnia 57,2 kg 80,27pkt. 90 kg II Szymański Antoni Smolno 60 kg 63,97pkt. 72,5 kg Kategoria męźczyzn do 67,5 [...]

[...] srednio dziala Natomiast jesli chodzi o miske to 250g cyca oraz 250g łopatki duszonej z kukurydza, groszkiem , kapusta kiszona keczupem i dodatkami %-) Cieszy mnie fakt ze waga trochu wzrosla ( z 65.5 od ostatniego wazenia o 2kg) ale wiem ze to glownie woda i glikogen, co nie zmienia postaci ze znajduje nowe zyly. Teraz tylko do grudnia wejsc w [...]

[...] 100g, banan 120g. B-45, T-5, WW-102, Kcal-590. Posiłek V, VI: tuńczyk w oleju 150g, makaron pełnoziarnisty 100g, oliwa z oliwek 10g. B-42, T-32, WW-68, Kcal-730. Ogółem w sześciu posiłkach: B-179(95%), T-64(75%), WW-534(71%), Kcal-3313(86%) 2. Trening: Dzień beztreningowy. 3. Uwagi ogólne: Jutro rano ważenie. Ciekaw jestem co waga pokaże.

[...] O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka [...]

[...] O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 karkówka/pierś kurczaka [...]

[...] 6x32,5kg na sztandze lepiej mi równowagę utrzymać i ciężar dobrać było wyciskanie sztangą 10x25kg, 10x 17,5kg, 10x30kg 10x9,25, 10x9,25, 9x10,5 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5odw, 9x6odw, 6x5odw 10x5odw, (4x6+6x5), 10x5odw [...]

[...] 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masssssssssssa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w marcu kreatyne 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga wogule nie idzie do przodu 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zadne 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: baaaardzo [...]

[...] opinii i chciałbym wiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. Nie wypełniłem całej ankiety bo np. nigdy nie sprawdzałem swoich wymiarów i obecnie nie mam miarki :D. Moja obecna waga to 75/76 kg, sylwetka wysportowana, mój trening na siłowni jest bardziej siłowy i wytrzymałościowy niż masowy. Chciąłbym dojść do masy 80/84 kg (trenuję sporty walki i [...]

KOBIETY WETERAN 40 KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 STANKOWSKA JUSTYNA 1977 KONIN 61,5 1,0939 60,0 X 62,5 65,0 X 62,5 68,36875 2 KWIATKOWSKA KAJA 1974 PRUSZKÓW 74,8 0,9522 32,5 35,0 37,5 37,5 35,70750 WETERAN 50 KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK [...]

[...] (7.5 tygodnia) Wyniki siłowe: (x total powt) Przysiad tylny: 55 kg x 100 -> 85 kg x 100 Wiosłowanie: 45 kg x 100 -> 80 kg x 100 Wl hantli poziom: 15 kg x 100 -> 24 kg x 73 (waga jednego hantla) Wyciskanie wąsko: 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military [...]